klata tric

A moze byc takie połączenie parti ??? Dzień I-- Klata z Przedramieniem Dzień II-- Grzbiet i Nadramie Dzień III-- Bic i Tric Co wy na to???

Klata bic, nogi brzuch, barki tric, plecy

[...] pracy nei opuszczałęm treningów ćwiczyłem 5 razy w tyg po 1.15 min w kazdy dzień inna partie mięśni teraz chce cwiczyć 4 razy w tyg i tez w kazdy dzien ina partie mięśni pon klata wto wolne środa plecy w czwar tric i bic piatek wolne sobota barki i niedziela walone a klate cwicze tak Ławka prosta 4x 12 10 8 8 progresja ciężaru Ławka skośna 4x 12 [...]

[...] robic cykle siłowo-masowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych a potem masę jakościowa z dużą doza plastyki, ewentualnie wg potrzeb redukcję. Split to niekoniecznie klata + bic, plecy + tric itd klepane ciągle wg tego samego schematu. Masz całą gamę urozmaiceń - ćwiczenie grup antagonistycznych na jednym treningu, superserie, dropsety, [...]

PN barki tric bic WT nogi ŚR wolne CZW klata PT plecy

Na poczatku Cię zle zrozumiałem myslałem ze chodzi ci głownie o klate biceps i triceps jest tez dobrze aktulanie tak robie. Tylko ja cwicze 5 razy w tygodniu. tobie polecam: pn klata przedramie wt bic tric cz nogi barki pt plecy kaptury na cztery dni nie bedzie to tak przeładowane

[...] ten plan? Jak dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. przykład A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym [...]

To polaczenie, ktore teraz podales jest fatalne. Bic przed klata? Barki i tric bezposrednio po klacie? Nogi z plecami? Skonczysz sie tak... A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka. zdr.

a mam pytanie .. czy robić np:tric,bic,klata,plecy,nogi itd w jeden dzien czy rozłozyc na caly tydzien??

np pon plecy wt klata bic sr wolne czw barki tric pt nogi ale mozesz sam sobie dobrac jak ci wygodnie byle nie 2 duze grupy miesniowe na jednym treningu

pon klata: płaska 10-8-8-6 góra: 8-8-6-4 rozp: bic sztanga prosta- 10-8-6 młotkowy: 10-8-6 skręty hantle: 10-8-6 wt plecy: mc: 5 serii podciąganie: przód 4 serie wiosło sztangą: 3 serie hantlem: 3 serie brzuch: unoszenie w zwisie 3 serie unoszenie 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 [...]

wg mnie najlepiej tak klata+barki+tric+brzuch plecy+biceps+nogi(ale nie przesadzać z cięzarami bo plecy dostaja po dupie po martwym i przysiadach) no chyba zeby plecy wrzucic zamiast brzucha(ale wtedy tak samo plecy dostaja po dupie)

Moim zdaniem Klatka + biceps . Ale można też cwiczyc na zmiane klata + raz bic raz tric .

jak moge to rozłożyc na dni w tygodniu aby wszystko dobrze grało:: 1-Bic tric,, 2-Plecy kaptury przedramie,, 3-barki nogi całe,,4-klata brzuch. Moze byc tak sobota 4,, niedziela 1,, wtorek 2,, czwartek 3.

[...] kiedy robilem w ten sposob. grupy rozlozone na 3 dni, pozniej powtorka i dzien wolny. pierwsze 3 dni lzejszy trening, pozniej ciezszy. robilem tez jedna grupe dziennie. klata, plecy, nogi, barki, bic, tric. brzuch 3 razy w tygodniu. efekty obu tych treningow jako takie. skoro kupiles krete to pewnie mase (sile) bedziesz lecial a w takim [...]

chdiz mi o to czy lepiej na trica robic wiecj powtorzen czy malo powtorzen tak jak na klatke i reszte dobrze rozwinal mase. a trening mam taki PON KLATA -wyciskanie plaska/10/8/6/4 -skos w gore10,8,6,6 -rozpietki 10,10,10 i co dwa tygodnie zmieniam to skos to wyciskanie sztangi zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki [...]

czy do ckd takie hst bedzie odpowiednie (priorytet: biceps, klata): Nogi : 1 x Uginania w lezeniu na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x MC 1 x Wznosy na maszynie w staniu(łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Wysiskanie na skosnej glowa w dol 1 x rozpietki Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x [...]

a czy to sie nie powinno odróżniać od siebie jak np klata-bica barki-tric nogi plecy?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ klata+bic barki+tric nogi+plecy

a np plecy tric klata bic nogi łydki bary kapury może być cos takiego??